#42 - Benestar i Salut del 30/1/2026 — Fisioteràpia activa i dansa urbana amb Paula Mercè
Presentació de Paula Mercè i explicació de la diferència entre fisioteràpia passiva (llitera) i activa (moviment).
Discussió sobre per què el repòs no sempre és la solució i com el moviment ajuda en lesions cròniques d'esquena.
Detall de les classes organitzades a Benavent: tonificació, Kegel, hipopressius i preparació al part.
La importància de la connexió neuronal amb l'abdomen i no fer 'trampes al solitari' en l'entrenament.
Anàlisi de l'esquena com un sistema integral que requereix glutis forts, flexibilitat i bona respiració.
Consells sobre l'ús de pesos i repeticions segons si l'objectiu és guanyar volum o potència muscular.
Experiència de Paula com a ballarina i coreògrafa de dansa urbana i els èxits en campionats d'Espanya.
Reflexió final sobre la maternitat, la superació a través de l'esport i la mirada posada en els futurs campionats.
Fisioteràpia activa i salut integral
En aquesta edició de l'espai Benestar i Salut a la ràdio emunfmradio, la fisioterapeuta i entrenadora Paula Mercè ens apropa al concepte de la fisioteràpia activa. A diferència dels tractaments passius tradicionals (com els massatges en llitera), aquest enfocament es basa en el moviment com a eina principal per a la prevenció i rehabilitació de lesions.
Els punts clau d'aquest mètode inclouen:
- Empoderament del pacient: La persona participa directament en la seva recuperació, deixant de ser un subjecte passiu.
- Prevenció de cronicitat: Especialment eficaç en dolors d'esquena persistents o recuperacions post-fractura.
- Consciència corporal: Aprendre a identificar quins músculs s'activen i com fer els exercicis correctament sense supervisió canstant per no "fer trampes al solitari".
Salut en el territori emunenc i atenció a la dona
La Paula desenvolupa la seva activitat a Benavent, on ha impulsat espais segurs per a dones centrats en:
- Gimnàstica Kegel i sol pelvià: Fonamental per a la recuperació postpart i la salut íntima.
- Hipopressius: Exercicis per connectar de nou amb l'abdomen i recuperar el to muscular.
- Salut d'esquena: Treball integral que inclou mobilitat, estiraments i el reforç del core i els glutis.
Pel que fa a l'entrenament de força, l'experta aclareix que si l'objectiu és la hipertròfia (volum), calen més repeticions amb pes moderat, mentre que per guanyar força pura, calen poques repeticions amb càrregues elevades.
La passió per la dansa urbana
L'entrevista també explora la trajectòria de Paula Mercè a l'escola Dance Escape de Lleida. Amb més de 26 anys d'experiència, destaca la dificultat i el control corporal que requereix la dansa urbana.
"Fa molta il·lusió quan guanyes com a ballarí, però encara en fa més com a coreògraf, perquè aquell muntatge és com el teu bebè que has pujat des de zero."
L'escola, referent a les terres de Ponent, prepara actualment la temporada de competicions nacionals que tindrà lloc entre l'abril i el maig, mantenint un llegat d'èxits en campionats d'Espanya.