Menja't la vida amb Naila Martínez
Naila Martínez és @my_nutritionist L'Alimentació No és només qüestió de pes. Setmanalment, My Nutritionist i el seu equip de nutricionistes, ens donen les claus per tenir una bona alimentació i uns bons hàbits saludables. https://www.mynutritionist.es/
Subscriu-te
Menja’t la Vida: col·lagen, maduresa i pressió estètica
Introducció al debat sobre la menopausa i la sobreinformació (infoxicació) que reben les dones sobre suplements alimentaris.
Reflexió ètica sobre la necessitat de deixar d'opinar sobre aspectes físics aliens que no es poden canviar en un breu període de temps.
Explicació de per què la suplementació amb col·làgen sol ser ineficaç a causa del procés digestiu d'aquestes molècules.
Pautes pràctiques per fomentar la producció natural de col·làgen mitjançant l'alimentació, l'activitat física i la reducció d'hàbits nocius.
En aquesta edició de Menja't la Vida, la nutricionista Naila Martínez analitza la pressió estètica que reben les dones en arribar a la maduresa i desmunta els mites sobre la suplementació amb col·làgen.
Reflexions sobre l'edatisme i el cos
El programa comença amb una crítica severa a l'opinió no sol·licitada sobre l'envelliment físic. La tertúlia posa l'accent en la importància de normalitzar el pas del temps com a signe de vida:
"Deixem d'opinar sobre el cos, sobre la cara, sobre l'aspecte de les persones."
La veritat sobre el col·làgen
L'espai se centra a aclarir com funciona el col·làgen a l'organisme humà:
- El procés biològic: Amb l'edat, la producció natural de col·làgen disminueix, la qual cosa és un aspecte biològic natural i inevitable.
- La digestió dels suplements: La majoria de suplements ingerits es descomponen en aminoàcids al sistema digestiu, perdent la seva estructura original. No van directament als teixits ni a les articulacions tal com promet el màrqueting.
- Producció endògena: En lloc de confiar en miracles comercials, Naila Martínez advoca per facilitar al cos les eines necessàries perquè ell mateix fabriqui el seu propi col·làgen.
Com cuidar-se de manera real
Per mantenir una pell i condició física saludables, la clau rau en els hàbits:
- 1 Proteïna de qualitat: Incorporar ous, peix, carn o llegums en els àpats diaris.
- 2 Nutrients clau: Assegurar la ingesta de vitamina C, verdures, fruites i cereals integrals.
- 3 Estil de vida: Evitar el tabac, l'alcohol, els ultraprocessats i, molt important, fer un ús rigorós de la protecció solar.