Menja't la vida amb Naila Martínez
Naila Martínez és @my_nutritionist L'Alimentació No és només qüestió de pes. Setmanalment, My Nutritionist i el seu equip de nutricionistes, ens donen les claus per tenir una bona alimentació i uns bons hàbits saludables. https://www.mynutritionist.es/
Subscriu-te
Menja't la vida amb Naila Martínez del 21/4/2026 — Perills de menjar amb el mòbil: Menja't la vida
S'introdueix la problemàtica de l'ús de pantalles a l'hora de dinar o sopar, una realitat que afecta tant a adults com a infants.
S'explica com el mindful eating és essencial per regular la gana i evitar un consum excessiu de calories per distracció.
Naila Martínez analitza la importància de la masticació i com factors externs, com dur roba massa ajustada o menjar ràpid, afecten negativament la digestió.
Conclusions sobre la importància de dialogar a taula i deixar que els menuts mengin amb tranquil·litat sense pressions dels adults.
En aquesta intervenció a Menja't la vida amb Naila Martínez, s'analitza l'impacte negatiu de l'ús de pantalles, especialment el mòbil, durant els àpats. Naila Martínez destaca que aquesta pràctica, cada cop més normalitzada, trenca la nostra consciència sobre el que ingerim.
Efectes sobre la salut
- Pèrdua de la sensació de sacietat: L'absència de consciència plena (mindful eating) provoca que mengem de manera automàtica, fet que pot derivar en un consum excessiu de calories (fins a un 30% més).
- Pitjor qualitat nutricional: En estar distrets, tendim a escollir aliments més processats i de menor valor nutritiu.
- Problemes digestius: Un dels punts clau és la masticació. Si no masteguem correctament els aliments per culpa de les presses i les distraccions digitals, la digestió esdevé molt més pesada i pot provocar inflamació abdominal.
"Si en aquesta cadena de producció que és la digestió jo em salto un pas (la masticació), el següent anirà forçat."
Recomanacions de la nutricionista
Naila Martínez proposa un canvi d'hàbits dràstic però necessari:
- Taula sense pantalles: Fomentar la conversa i el diàleg davant el consum digital.
- Atenció conscient: Escoltar els senyals del nostre cos per detectar quan estem tips.
- Entorn relaxat: Evitar pressions innecessàries sobre els infants pel que fa a la quantitat de menjar i vetllar per mantenir una postura i vestimenta còmodes (evitar roba gaire ajustada) que facilitin la digestió.