SEX-SI!
Aquest és un projecte coordinat per la Maria Lara i que sorgeix de la necessitat de fer divulgació sobre la sexualitat inclusiva, plaent i sana. La sexualitat està present en cadascú de nosaltres, però, tot i això, no deixa de ser quelcom encara molt desconegut. En definitiva, aquest és un espai d'aprenentatge i autoconeixement sobre la nostra sexualitat. Ho fem amb l'ajut de perfils professionals i entitats que de forma desinteressada fan possible aquest projecte.
Subscriu-te
El múscul del plaer
Introducció a com el to muscular pèlvià afecta la lubricació, l'elasticitat i la sensibilitat, destacant que el dolor mai s'ha de normalitzar.
Com els hàbits alimentaris i els productes ultraprocessats empitjoren els dolors menstruals i la salut del teixit pèlvià.
Importància de combatre el sedentarisme, promoure la mobilitat de cadera i utilitzar l'estimulació i els vibradors en la recuperació.
Anàlisi profunda dels problemes de dolor i tensió muscular, emfatitzant la necessitat d'un tractament conjunt amb psicologia.
Debat sobre la debilitat del sol pelvià en la menopausa, com afecta les disfuncions en els homes i la importància de demanar ajuda professional.
La importància del sol pelvià
El sol pelvià té un paper fonamental en la qualitat de les nostres relacions sexuals i en el plaer que hi experimentem. El to muscular intervé directament en aspectes com la lubricació, l'elasticitat del teixit i la sensibilitat.
Quan s'ha de cuidar?
- Cal tenir-lo en compte des d'una perspectiva preventiva al llarg de tota la vida, i no només en etapes com l'embaràs, el postpart o la menopausa.
- Les relacions sexuals no han de fer mal mai; la presència de dolor o molèsties és un senyal d'alerta.
"Les relacions sexuals no han de fer mal, la menstruació tampoc no ha de fer mal."
Factors que influeixen en el sol pelvià
Alimentació i inflamació
Una mala gestió dels aliments pot augmentar la inflamació durant el cicle menstrual, provocant més dolor i molèsties:
- S'aconsella evitar els ultraprocessats i els sucres refinats, especialment durant la menstruació.
- És recomanable apostar per infusions de gingebre i cúrcuma i aliments rics en omega-3.
Mobilitat i estimulació
El sedentarisme atrofia la musculatura. Per mantenir un bon to pèlvià és necessari:
- Assegurar una bona mobilitat de la cadera i evitar postures estàtiques prolongades.
- Practicar una estimulació adequada i gaudir d'unes relacions sexuals satisfactòries, ja que l'orgasme funciona com un excel·lent exercici de contracció profunda.
Disfuncions sexuals i abordatge
Hi ha diverses problemàtiques associades a un sol pelvià deteriorat o excessivament tens:
- El vaginisme: un espasme muscular que impedeix qualsevol tipus de penetració.
- La disparèunia: dolor durant les relacions sexuals o la penetració.
És imprescindible un abordatge multidisciplinari que combini la fisioteràpia amb la psicologia i la sexologia, doncs molts bloqueigs tenen una forta arrel emocional.