SEX-SI!

Aquest és un projecte coordinat per la Maria Lara i que sorgeix de la necessitat de fer divulgació sobre la sexualitat inclusiva, plaent i sana. La sexualitat està present en cadascú de nosaltres, però, tot i això, no deixa de ser quelcom encara molt desconegut. En definitiva, aquest és un espai d'aprenentatge i autoconeixement sobre la nostra sexualitat. Ho fem amb l'ajut de perfils professionals i entitats que de forma desinteressada fan possible aquest projecte.

Divendres · 20:00 - 20:33 ·61 episodis

RSS

episodis

1-12 de 60

25 de set. del 2026
30'
Pornografia: ficció o educació sexual?
Impacte de la pornografia en el jovent L'educació sexual i el paper del porno • La pornografia actualment s'ha convertit en una de les principals vies d'educació sexual per a infants i adolescents, sovint superant la formació que reben als centres educatius. • L'accés als continguts pornogràfics s'inicia a edats molt primerenques, sovint de manera accidental a través de dispositius mòbils, videojocs o xarxes socials. • Es constata que molts infants de primària ja fan preguntes a l'aula fortament influenciades per estereotips i pràctiques extremes vistes a Internet. "Abans estava escoltant una entrevista d'un psicòleg que parlava, està especialitzat en tot el tema d'addiccions al porno, i ho deia, que al final ès com portar un cinema pornogràfic a la butxaca." Conseqüències en les relacions i la salut • La hipersexualització de l'entorn condiciona les creences sobre el cos, l'autoestima, els vincles afectius i la comunicació en parella. • S'observa una normalització del dolor, la violència i pràctiques agressives degut a la falta de referents reals basats en el respecte i la tendresa. • Les relacions afectives i sexuals es veuen negativament afectades per expectatives poc realistes, disfuncions sexuals i problemes de parella. El consentiment i els límits personals • És fonamental treballar el concepte de consentiment més enllà de la parella i aprendre a establir límits saludables. • Sovint, la pressió social i els rols de gènere tradicionals fan que les dones portin una càrrega més gran de culpa i sotmetiment. • El control extrem, com compartir la ubicació o les contrassenues, s'ha arribat a romantitzar entre els joves com una mostra d'amor. Addicció i prevenció • El consum excessiu de pornografia pot generar problemes d'addicció similars als provocats per determinades substàncies tòxiques. • La prevenció passa necessàriament per una educació transversal des de casa i a l'escola, fomentant l'esperit crític i la perspectiva de gènere.
14 de set. del 2026
22'
Consentiment sexual: un “sí” sempre és un sí?
Introducció al Consentiment Sexual En aquest episodi del pòdcast SEX-SI!, conduït per Maria Lara, s'aborda un tema fonamental per a les relacions afectives i sexuals: el consentiment. Per tractar aquesta qüestió, el programa compta amb la participació de les psicòlogues i sexòlogues Jèssica Fernández i Aranxa Hidalgo. La reversibilitat del consentiment Un dels punts clau tractats és que el consentiment no és absolut ni definitiu. Dir que sí a l'inici d'una relació o d'una pràctica no significa donar permís automàtic per a tot. El consentiment és reversible en qualsevol moment. Es pot recular si en algun moment la situació deixa de venir de gust o genera incomoditat. La pressió social i la por a les conseqüències (com el rebuig o l'empipament de l'altra persona) sovint impedeixen expressar un no clar. "I això és com el reversible en qualsevol moment i per això un sí no dona consentiment a que passi absolutament tot." Senyals corporals i oci nocturn El programa també posa el focus en la importància de la comunicació no verbal i la lectura de l'expressió corporal. Quan algú mostra rigidesa o aparta la mirada, cal saber parar i preguntar. L'entorn de l'oci nocturn de vegades fomenta una dinàmica de "caceria" on es prioritza l'objectiu sexual per damunt del benestar. El consum de substàncies pot anul·lar la capacitat de decisió lliure, convertint una suposada relació en un abús. S'ofereixen estratègies de suport mútua entre iguals per evitar situacions incòmodes o de risc en espais festius. El bloqueig i la gestió de la culpa Davant d'una agressió o situació d'abús, el bloqueig és una resposta fisiològica de supervivència. Les expertes subratllen que la víctima mai té la culpa. La culpa és una emoció secundària que sovint amaga la ràbia i la tristesa. Dins de les relacions de parella, la normalització de certes conductes pot dificultar la identificació d'un abús. Demanar ajuda professional i anar a teràpia pot ser clau per gestionar el trauma, respectant sempre els ritmes de cada persona sense forçar-la a parlar abans d'hora.
14 de set. del 2026
24'
El múscul del plaer
La importància del sol pelvià El sol pelvià té un paper fonamental en la qualitat de les nostres relacions sexuals i en el plaer que hi experimentem. El to muscular intervé directament en aspectes com la lubricació, l'elasticitat del teixit i la sensibilitat. Quan s'ha de cuidar? • Cal tenir-lo en compte des d'una perspectiva preventiva al llarg de tota la vida, i no només en etapes com l'embaràs, el postpart o la menopausa. • Les relacions sexuals no han de fer mal mai; la presència de dolor o molèsties és un senyal d'alerta. "Les relacions sexuals no han de fer mal, la menstruació tampoc no ha de fer mal." Factors que influeixen en el sol pelvià Alimentació i inflamació Una mala gestió dels aliments pot augmentar la inflamació durant el cicle menstrual, provocant més dolor i molèsties: • S'aconsella evitar els ultraprocessats i els sucres refinats, especialment durant la menstruació. • És recomanable apostar per infusions de gingebre i cúrcuma i aliments rics en omega-3. Mobilitat i estimulació El sedentarisme atrofia la musculatura. Per mantenir un bon to pèlvià és necessari: • Assegurar una bona mobilitat de la cadera i evitar postures estàtiques prolongades. • Practicar una estimulació adequada i gaudir d'unes relacions sexuals satisfactòries, ja que l'orgasme funciona com un excel·lent exercici de contracció profunda. Disfuncions sexuals i abordatge Hi ha diverses problemàtiques associades a un sol pelvià deteriorat o excessivament tens: • El vaginisme: un espasme muscular que impedeix qualsevol tipus de penetració. • La disparèunia: dolor durant les relacions sexuals o la penetració. És imprescindible un abordatge multidisciplinari que combini la fisioteràpia amb la psicologia i la sexologia, doncs molts bloqueigs tenen una forta arrel emocional.
14 de set. del 2026
20'
El teu cicle, el teu cos
La menstruació al descobert En aquest episodi del pòdcast SEX-SI! d'emunfmradio, conduït per la Maria Lara, s'aborda el tema de la menstruació sense tabús ni prejudicis. Per aprofundir-hi, comptem amb la participació de les infermeres Noemi Espies i Fanny Diet, ambdues vinculades al Centre Jove de Salut Sexual de l'Ajuntament de Lleida. El cicle menstrual pas a pas Comprendre el nostre cos és fonamental per trencar amb falses creences. Durant la conversa s'expliquen detalladament les diferents fases que componen el cicle: Fase menstrual: S'inicia amb el despreniment de l'endometri quan no hi ha hagut fecundació. Fase fol·licular: Es produeix un augment progressiu de les hormones per preparar els fol·licles. Fase d'ovulació: El moment de major energia i on s'allibera l'òvul. Fase lútea: El cos es prepara davant un possible embaràs. "La menstruació és un cicle biològic que tenen les persones i és dintre de la mateixa persona. És un tema que es pot parlar obertament sense cap mena de vergonya." Mites i realitats sobre el sagnat S'analitzen aspectes clau com l'ús de mètodes anticonceptius, recordant que el sagnat que provoquen no equival a una menstruació real sinó a una deprivació hormonal. Així mateix, s'insisteix que no s'ha de normalitzar el dolor intens ni patir còlics insuportables, recomanant sempre consultar amb professionals sanitaris davant de qualsevol anomalia en la durada o quantitat del cicle.
29 de maig del 2026
23'
SEX-SI! del 29/5/2026 — Diversitat Sexual: Identitat, Etiquetes i Respecte
La naturalesa de la diversitat sexual • La diversitat és la norma, no l'excepció. No existeixen dues persones iguals, i quan sumem les identitats i orientacions, el ventall és immens. • Sovint sorgeix un conflicte quan el jove ha de passar els filtres de la família, l'escola i els amics, negant-se a si mateix constantment. Les etiquetes: Seguretat vs. Limitació • Les etiquetes poden aportar seguretat inicial per entendre's a un mateix en un món que no ens ensenya a explorar la diversitat. • Cal comprendre que l'etiqueta és un pas transitori: > "Ara que ho has entès, qui ets tu dins d'aquesta etiqueta? Llavors veuràs que l'etiqueta deixa de tenir sentit." Distinció de conceptes clau Orientació, identitat i expressió • Orientació sexual: Allò que desitgem, què ens agrada i amb qui ens volem vincular. • Identitat de gènere: Qui som nosaltres com a individus en el món. • Expressió de gènere: Com volem que la resta ens percebi (pot canviar segons el moment o estil). El problema del 'coitocentrisme' • Existeix una rigidesa en considerar la penetració com la pràctica principal. Si no hi ha penetració o orgasme, gairebé sembla que no hi ha hagut relació sexual. • És fonamental sortir d'aquests esquemes imposats per descobrir el que realment ens fa gaudir sense coitocentrisme. Gestió familiar i bullying • Davant la incomprensió familiar, la recomanació és actuar amb calma, seguretat i paciència. Els pares sovint necessiten el seu propi procés de dol davant la imatge que tenien del seu fill. • El bullying per motius d'identitat o orientació s'ha de tallar d'arrel: > "Una broma és una broma quan estem els dos d'acord; si l'altra persona es pot sentir ofesa, això no és una broma, això és bullying." • L'educació i la sensibilització són les úniques eines per combatre el rebuig i la violència a les aules i a les xarxes socials.
27 d’abr. del 2026
23'
Salut del sòl pelvià: clau per a la vida i el plaer
La importància del sòl pelvià El sòl pelvià és una estructura muscular essencial situada a la part inferior de la pelvis. Més enllà de la seva funció suport, és un múscul clau que amortigua les pressions abdominals generades per accions quotidianes com tossir o aixecar pes. Relació amb el plaer i la salut • Funcionalitat sexual: Un sòl pelvià tonificat contribueix a una major sensibilitat i facilita les contraccions orgàsmiques, mentre que una musculatura debilitada pot reduir el plaer per manca de fricció. • Gestió de la pressió: L'excés de tensió pot derivar en dolor durant les relacions sexuals o dificultar la introducció d'objectes (com el tampó). • Consciència corporal: La connexió mental amb les emocions és vital; l'estrès i certes postures rígides poden provocar hipertonia en aquesta zona. "No podem solucionar un problema de sòl pelvià si no solucionem altres coses, ja que el diafragma és el múscul de les emocions." Prevenció i educació des de la joventut Educació primerenca: Es destaca la necessitat d'explicar els canvis corporals i la menstruació abans que aquests esdevinguin una situació d'emergència o tabú. Valoració professional: Es recomana realitzar visites de prevenció amb professionals especialitzats (fisioterapeutes del sòl pelvià) al voltant dels 16-18 anys, especialment si es practiquen esports d'impacte o d'alta càrrega. Tècnica esportiva: És fonamental aprendre a respirar i a gestionar la pressió intraabdominal durant l'exercici físic per prevenir lesions a llarg termini.
27 de març del 2026
25'
SEX-SI! del 27/3/2026 — Prevenció i desmitificació de les ITS a SEX-SI!
La realitat de les infeccions de transmissió sexual En aquest episodi de SEX-SI!, parlem amb expertes sobre la importància de la prevenció i el diagnòstic precoç de les ITS (infeccions de transmissió sexual). Mites i realitats • Asimptomatologia: Un dels conceptes clau és que es pot patir una ITS sense presentar símptomes immediats. Les infeccions poden restar latents i manifestar-se en moments de baixada de defenses. • Protecció i mètode de barrera: Tot i que l'ús del preservatiu és fonamental, no redueix el risc de contagi al 100% en situacions de contacte pell amb pell. • Sexe oral: Es desmenteix que el sexe oral sigui completament segur; existeix risc de contagi encara que sigui en menor mesura. • Immunitat: Haver superat una ITS no genera immunitat; el risc de reinfecció és constant si es mantenen pràctiques de risc. Importància del seguiment mèdic i l'autocura "El problema real no és tenir una infecció de transmissió sexual, sinó el no fer-te les proves i no saber que la tens." Les nostres convidades destaquen que: • Cal acudir a centres especialitzats com el Centre Jove de Salut Sexual per realitzar-se proves, fins i tot en absència de símptomes si s'ha tingut una relació de risc. • Normalitzar la consulta mèdica és vital per evitar complicacions a llarg termini, com la infertilitat. • La comunicació amb les parelles passades és una responsabilitat sanitària per trencar la cadena de contagis. • El seguiment en homes davant d'infeccions víriques com el virus del papil·loma humà es centra en la detecció de berrugues i la vacunació preventiva.
3 de març del 2026
22'
Cossos, plaer i emocions: el repte de l'autoconeixement
L'autoconeixement i la connexió amb el propi cos En l'estrena de la temporada de SEX-SI! a emunfmradio, la presentadora Maria Lara conversa amb les sexòlogues Arantxaa Hidalgo i Maria Margalejo sobre la profunda desconnexió que existeix entre el cos, la ment i la sexualitat, especialment en l'etapa jove. L'autoimatge vs. l'escolta interna: Sovint ens enfoquem només en com ens perceben els altres (estètica, inseguretats i autoestima) i ens oblidem d'escoltar els ritmes i les sensacions reals del nostre cos.L'autoexploració com a barrera: Es detecta una forta repulsió cap a l'autoconeixement físic. Moltes joves utilitzen productes de salut sexual o menstrual sense haver explorat mai la seva pròpia anatomia, cosa que pot derivar en pors o problemes de salut.El mirall com a eina: Una de les pràctiques clau proposades és l'ús del mirall per reconèixer la pròpia vulva o penis, naturalitzant els genitals com qualsevol altra part de la cara o les mans. L'educació sexual: assignatura pendent El debat destaca la manca de recursos i formació específica en els centres educatius del Territori EMUN i el conjunt del sistema. Manca de formació docent: Els mestres sovint no tenen les eines per abordar la sexualitat de forma gradual a la infància i primària.El paper de les famílies: És vital treballar en xarxa; no es pot educar el jove si la família no acompanya el procés des d'una vessant positiva i sense tabús.La necessitat d'un currículum: Les expertes defensen que l'educació sexual i emocional hauria de ser una assignatura curricular i no dependre de tallers puntuals de dues hores al curs. Influències externes i zones erògenes S'analitza com els referents actuals (videojocs com el GTA, el porno o la indústria musical) distorsionen la realitat sexual. "Quan reps tants inputs (porno, reggaeton, OnlyFans), acabes normalitzant un únic model que sovint promou la violència o la falta de consentiment." Finalment, es trenca el mite sobre les zones erògenes: 1. No tot es redueix als genitals. 2. La resposta al plaer depèn de l'estat emocional i del context. 3. La comunicació amb la parella i l'exploració amb elements com plomes o les gemmes dels dits són fonamentals per descobrir què ens agrada.
30 de juny del 2025
28'
SEX-SI! del 30/6/2025
En el nou capítol del SEX-SI! parlem de com les joguines sexuals poden ser molt més que plaer: poden ser terapèutiques Vibradors que milloren la circulació i la lubricació Boles xines per enfortir el sòl pelvià Lubricants que cuiden, alleugen i milloren l’experiència Amb la Silvia Just, impulsora de Dàlia a Lleida i en Marc Santamaria, fundador de Dàlia i SensualIntim , descobrim com la vibració pot ser una aliada per la salut íntima.
29 de maig del 2025
24'
SEX-SI! del 29/5/2025
La salut sexual masculina sovint es viu amb silenci, però les disfuncions com la disfunció erèctil, l’ejaculació precoç o els problemes de pròstata afecten una part important dels homes. De fet, s’estima que fins al 52% dels homes entre 40 i 70 anys experimentaran algun grau de disfunció erèctil. El més preocupant? Cada cop es detecten casos en homes més joves, sovint vinculats a estrès, hàbits de vida poc saludables o expectatives irreals sobre el rendiment sexual. En aquest episodi, en parlem a fons amb dos experts: – Óscar Águila, fisioterapeuta especialitzat en sòl pelvià masculí – Jèssica Fernández, sexòloga També parlem amb el Lluis, un testimoni amb prostatitis. Una conversa clara, sense tabús, per entendre les causes, els símptomes i els tractaments d’aquestes disfuncions. Perquè cuidar la salut sexual també és cuidar el benestar general.
24 d’abr. del 2025
26'
SEX-SI! del 24/4/2025
La incontinència urinària és una realitat molt més comuna del que sovint es pensa. Afecta tant homes com dones, amb un impacte profund en la qualitat de vida, l’autoestima i fins i tot en les relacions socials i laborals. Malgrat això, encara hi ha molt silenci, tabús i desinformació al voltant d’aquest problema de salut. En aquest capítol, aprofundim en la incontinència des d’una mirada real i professional: parlem amb una dona que la pateix en primera persona i escoltem les veus de dos especialistes en sòl pelvià, que ens ajuden a entendre millor les causes, les opcions de tractament i la importància de trencar el silenci. Si mai se t'ha escapat una gota de pipi, t'interessa!
27 de març del 2025
27'
SEX-SI! del 27/3/2025
El part natural i el part a casa són opcions que permeten a la mare viure l'experiència de manera més lliure i íntima, en un ambient de confiança i proximitat. En aquest capítol, parlem amb la psicòloga perinatal Mery Solà i la videògrafa Alba Pifarré. Ambdues ens donen una mirada inspiradora a l'opció de parir a casa, compartint vivències, consells i reflexions per a totes aquelles mares que busquen informació per prendre una decisió empoderada en el seu propi procés de part. Si estàs a punt de donar a llum, aquest és el teu capítol.