Benestar i Salut
Benestar i Salut
Programa

Benestar i Salut

·57 episodis
RSS

episodis

13-24 de 50
  • #45 - Benestar i Salut del 20/2/2026 — La importància del son i la higiene del descans amb Núria Roure - episode art
    23'

    #45 - Benestar i Salut del 20/2/2026 — La importància del son i la higiene del descans amb Núria Roure

    Introducció al Benestar i la Salut del Son En aquesta edició del programa Benestar i Salut d'EMUN FM, l'Arnau i la psicòloga Núria Roure, especialista en la medicina del son, exploren com el descans afecta directament la nostra qualitat de vida. S'estima que un 30% de la població pateix alguna alteració del son, un percentatge alarmant que sovint es normalitza. Els impactes de la falta de descans No dormir prou o tenir un son de mala qualitat no només genera fatiga, sinó que es manifesta a través de: • Falta de concentració i pèrdua de memòria. • Irritabilitat, apatia o tristesa. • Somnolència diürna excessiva. Hàbits per a un somni reparador La doctora Roure subratlla que el son es comença a fabricar en el moment en què ens llevem. La gestió del dia a dia és clau: • Higiene d'hàbits: Evitar l'excés de cafeïna, fer exercici físic i exposar-se a la llum solar. • Gestió emocional: L'ansietat i les discussions diàries són els principals causants dels despertars nocturns. • Qualitat vs. Quantitat: Encara que les 8 hores són un mite general, la qualitat és el que realment determina l'energia del dia següent. Perfils i trastorns comuns S'identifiquen tres grans grups de pacients: 1. Insomnes: Persones amb dificultats per adormir-se o que tenen un somni fragmentat d'origen ansios. 2. Roncadors i apneics: Sovint no són conscients del seu problema, però pateixen una fatiga crònica. 3. Infants: Nens i nenes amb dificultats per conciliar el son que afecten el descans familiar. "El dormir malament és un símptoma, però sempre hi ha una causa que ho està provocant." El cas dels adolescents i els cronotipus Es discuteix la diferència entre els búhos (persones nocturnes) i les alondres (matiners). Un 30% dels adolescents pateix un retard de fase, provocat en part per la genètica i agreujat per l'ús de pantalles a la nit, el que afecta directament el seu rendiment escolar. Consells pràctics: Migdiada i Viatges • La migdiada: És altament recomanada si és curta (uns 20 minuts). Ajuda a relaxar la ment i a millorar la productivitat a la tarda. • Gestió del Jet Lag: El millor consell és posar el rellotge a l'hora del país de destí tan aviat com pugem a l'avió per adaptar el nostre rellotge intern a través dels àpats i la llum.

  • 17'

    #44 - Benestar i Salut del 16/2/2026 — Rellotges intel·ligents per a la gent gran a Alfarràs

    Protecció i autonomia per a la gent gran d'Alfarràs En aquest espai de Benestar i Salut d'emunfmradio, es presenta una prova pilot innovadora a Alfarràs: l'ús de rellotges intel·ligents per millorar l'assistència i seguretat de la gent gran. La iniciativa, explicada per la treballadora social Míriam Juncà, busca que les persones grans puguin romandre a la seva llar el màxim temps possible amb total seguretat. Característiques i funcionalitats del dispositiu El rellotge no és només un complement estètic, sinó una eina tecnològica avançada que inclou: * Geolocalització per GPS: Permet saber on es troba la persona en tot moment. * Detecció de caigudes: Envia una alerta automàtica als contactes de referència. * Monitoratge de salut: Mesura pulsacions i saturació d'oxigen. * Comunicació directa: Funciona com un telèfon per rebre i fer trucades a números registrats. * Resistència a l'aigua: És waterproof, permetent el seu ús durant la dutxa, un dels moments de més risc. Gestió i inscripcions A diferència d'altres serveis del Consell Comarcal del Segrià, aquest projecte d'Alfarràs destaca perquè: 1. Sense centraleta intermèdia: L'avís arriba directament al familiar o veí responsable a través d'una aplicació mòbil. 2. Configuració personalitzada: Els familiars poden ajustar la sensibilitat dels sensors segons les rutines de l'usuari. 3. Cost subvencionat: L'aspiració de la gestió municipal liderada per Joan Carles Garcia Guillamon permet que l'ajuntament assumeixi el cost del dispositiu (80 €), deixant només una quota de manteniment per a l'usuari. "És una eina de calma tant per als familiars com per a la persona gran; un estar sense estar que disminueix el sentiment de soledat." El període d'inscripció està obert del 2 al 20 de febrer a l'Ajuntament d'Alfarràs.

  • 19'

    #43 - Benestar i Salut del 9/2/2026 — Edició de Corals Contra el Càncer a Alguaire

    Solidaritat musical al Segrià Nord L'episodi d'aquesta setmana de Benestar i Salut a la ràdio emunfmradio se centra en la quarta edició de l'esdeveniment solidari Corals Contra el Càncer, que tindrà lloc al pavelló municipal d'Alguaire. L'entrevista amb Alícia Llaràs, presidenta de l'agrupació local, destaca que enguany el municipi actua com a amfitrió d'aquesta cita anual vinculada al Dia Mundial contra el Càncer. Detalls de l'esdeveniment Data i lloc: Dissabte, 7 de febrer a les 18:00 h al pavelló municipal. Preu i entrades: L'entrada té un cost de 10 euros i es pot adquirir de forma anticipada o el mateix dia de l'acte. També existeix la possibilitat de fer donatius mitjançant una fila 0. Participació massiva: S'espera l'actuació de més de 20 corals de tota la demarcació de Lleida, sumant prop de 400 cantaires. Presentació: L'acte comptarà amb la comunicadora Mariví Chacón com a mestra de cerimònies. Organització i corals destacades L'esdeveniment està organitzat per l'Associació contra el Càncer de Lleida amb el suport de la junta local i l'ajuntament. Entre les corals participants del Segrià Nord i altres zones, destaquen les locals: Coral Bellcamp d'Alguaire. Coral Ginestell d'Alguaire. Coral Clavellina de Torrefarrera. Coral L'Alzina d'Alfarràs. "Cada cèntim ajuda. Quan veus la transcendència de tot això i els avenços en investigació, veus les coses d'una altra manera." Esperança en la investigació oncològica L'entrevista conclou amb una reflexió sobre les notícies esperançadores en el camp de la medicina. S'esmenten els avenços del doctor Mariano Barbacid del Centre Nacional d'Investigacions Oncològiques en relació amb noves teràpies contra el càncer de pàncrees. Llaràs subratlla que, tot i la prudència necessària, aquestes fites confirmen que la inversió recaptada en actes solidaris té un impacte real en la vida dels pacients.

  • 21'

    #42 - Benestar i Salut del 30/1/2026 — Fisioteràpia activa i dansa urbana amb Paula Mercè

    Fisioteràpia activa i salut integral En aquesta edició de l'espai Benestar i Salut a la ràdio emunfmradio, la fisioterapeuta i entrenadora Paula Mercè ens apropa al concepte de la fisioteràpia activa. A diferència dels tractaments passius tradicionals (com els massatges en llitera), aquest enfocament es basa en el moviment com a eina principal per a la prevenció i rehabilitació de lesions. Els punts clau d'aquest mètode inclouen: Empoderament del pacient: La persona participa directament en la seva recuperació, deixant de ser un subjecte passiu. Prevenció de cronicitat: Especialment eficaç en dolors d'esquena persistents o recuperacions post-fractura. Consciència corporal: Aprendre a identificar quins músculs s'activen i com fer els exercicis correctament sense supervisió canstant per no "fer trampes al solitari". Salut en el territori emunenc i atenció a la dona La Paula desenvolupa la seva activitat a Benavent, on ha impulsat espais segurs per a dones centrats en: Gimnàstica Kegel i sol pelvià: Fonamental per a la recuperació postpart i la salut íntima. Hipopressius: Exercicis per connectar de nou amb l'abdomen i recuperar el to muscular. Salut d'esquena: Treball integral que inclou mobilitat, estiraments i el reforç del core i els glutis. Pel que fa a l'entrenament de força, l'experta aclareix que si l'objectiu és la hipertròfia (volum), calen més repeticions amb pes moderat, mentre que per guanyar força pura, calen poques repeticions amb càrregues elevades. La passió per la dansa urbana L'entrevista també explora la trajectòria de Paula Mercè a l'escola Dance Escape de Lleida. Amb més de 26 anys d'experiència, destaca la dificultat i el control corporal que requereix la dansa urbana. "Fa molta il·lusió quan guanyes com a ballarí, però encara en fa més com a coreògraf, perquè aquell muntatge és com el teu bebè que has pujat des de zero." L'escola, referent a les terres de Ponent, prepara actualment la temporada de competicions nacionals que tindrà lloc entre l'abril i el maig, mantenint un llegat d'èxits en campionats d'Espanya.

  • 20'

    #41 - Benestar i Salut del 23/1/2026 — Prevenció del càncer de coll uterí i el virus VPH

    Prevenció i Conscienciació del Càncer de Coll Uterí En aquest episodi de l'Espai Salut a emunfmradio, la resident de ginecologia de l'Hospital Arnau de Vilanova, Núria Esteve, explica la importància de la detecció precoç i la immunització contra el Virus del Papil·loma Humà (VPH). El càncer de coll uterí es destaca com una de les poques patologies oncològiques que es pot arribar a eliminar gràcies a la combinació de vacunes i cribatges. Conceptes clau sobre el VPH Prevalença alta: És la infecció de transmissió sexual més freqüent; la majoria de persones sexualment actives s'infectaran algun cop. Naturalesa transitòria: Més del 90% dels casos s'eliminen de forma natural pel cos en un o dos anys. Risc de càncer: El problema apareix quan la infecció persisteix, podent derivar en lesions precanceroses i càncer. Estratègies de Prevenció Vacunació: Actualment s'administra a nois i noies de 6è de primària. Existeixen programes de "repesca" per a noies fins als 25 anys i nois fins als 18. Cribatge (Citologies): Essencial a partir dels 25 anys. Entre els 30 i els 65 anys es realitzen proves de detecció del virus cada 5 anys. Hàbits saludables: Deixar de fumar és crucial, ja que el tabaquisme debilita el sistema immunitari i facilita la persistència del virus. "Tenim un repte i és possible que el càncer de cèrvix pugui desaparèixer i ho hem de fer." El paper dels homes S'ha subratllat la importància de vacunar també els nois, ja que actuen com a vectors de transmissió i poden patir altres tipus de càncer relacionats amb el VPH, com el de penis o l'orofaringi.

  • 17'

    #40 - Benestar i Salut del 16/1/2026

    En aquest Espai Salut hem parlat amb Juan Manuel Sánchez, president del Banc de Sang i Teixits de Lleida. Amb ell hem abordat la Marató de Donants de Sang, que s’està duent a terme aquests dies, i la importància de la resposta ciutadana per garantir l’abastiment als centres sanitaris. A més, hem recordat que les donacions es poden fer durant tot l’any, una necessitat constant tenint en compte el baix nivell actual de reserves. També hem reflexionat sobre el paper clau de les futures generacions i la importància de fomentar l’hàbit de donar sang entre els joves per assegurar el relleu i la continuïtat del sistema. Pots recuperar l’entrevista a les històries destacades d’Instagram, a l’apartat ‘Espai Salut’, i també a emun.cat

  • 16'

    #39 - Benestar i Salut del 19/12/2025

    La Marina Arjó, responsable de direcció estratègica de l’Àrea de Serveis Socials del Consell Comarcal del Segrià, ha participat en l’Espai Salut per abordar una realitat sovint invisibilitzada: la soledat no desitjada. Durant la conversa, Arjó ha posat el focus en com les dates nadalenques poden accentuar aquesta situació, a causa dels estereotips associats a la felicitat, la família i la celebració obligada. En la seva intervenció, també ha reflexionat sobre les pressions socials que es generen durant aquestes festes i com poden afectar especialment persones grans, joves o col·lectius vulnerables. L’Espai Salut ha servit així per obrir un espai de reflexió i sensibilització sobre la importància de detectar, entendre i acompanyar les situacions de soledat, especialment en moments de l’any carregats d’expectatives socials.

  • 21'

    #38 - Benestar i Salut del 12/12/2025 — Solidaritat contra el càncer i la Marató a Alguaire

    Resum de l'entrevista a l'Espai Salut En aquesta edició especial del programa Benestar i Salut a emunfmradio, s'entrevista l'Alicia Lleràs, presidenta de la Junta Local de l'Associació Contra el Càncer d'Alguaire. El diàleg se centra en la mobilització del municipi per la Marató de TV3 i la tasca de suport als malalts. Iniciatives i recaptació a Alguaire Alguaire destaca per ser un municipi extremadament solidari, amb xifres de recaptació molt significatives per a la seva població: Bingo Solidari: Celebrat recentment amb la participació de 160 persones, va recaptar 1.537 euros destinats íntegrament a la Marató. Dinar Solidari: L'esdeveniment estrella de l'octubre, que enguany va assolir la xifra rècord d'11.124 euros. Xerrades divulgatives: Demà divendres se celebra una conferència a la biblioteca del municipi sobre la prevenció i el tractament de la malaltia. Funcionament i estructura de l'entitat L'entitat local funciona com un "braç" de l'associació provincial i estatal: Depenen orgànicament de l'Associació Contra el Càncer de Lleida. No tenen estructura jurídica pròpia (CIF), i actuen com un grup de voluntaris que treballen de forma familiar i directa. Col·laboren estretament amb la regidoria de cultura i altres entitats locals per maximitzar l'impacte de les accions. El valor del suport moral i la investigació L'entrevista subratlla que el paper de la junta no és mèdic, sinó acompanyament emocional: "La part mèdica l'ocupen els metges i ho fan molt bé, però la part moral és la que fem nosaltres: el recolzament amb psicòlegs i terapeutes per a malalts i famílies." Es fa una crida a la participació ciutadana, destacant que no cal haver patit la malaltia per involucrar-se. A més, es posa en valor que la investigació ja permet una taxa de cura propera al 60% a Espanya, tot i que encara hi ha un volum molt alt de persones afectades (unes 200 en un poble de 3.000 habitants).

  • 19'

    #37 - Benestar i Salut del 10/12/2025 — Innovació dental i prevenció amb Mariona Sánchez a EMUN FM

    En aquesta edició del programa Benestar i Salut d'emunfmradio, s'entrevista a Mariona Sánchez, higienista de la Clínica Dental Torrefarrera. La conversa se centra en com la tecnologia d'avantguarda està transformant l'experiència del pacient i la importància de la prevenció en la salut bucodental. Noves tecnologies a la Clínica Dental Torrefarrera La clínica destaca per ser un centre innovador que aposta per eines que minimitzen el dolor i milloren la precisió: * Aparell UNOS: Un sistema de neteja que pulveritza i estova el càlcul, eliminant en molts casos la necessitat d'utilitzar anestèsia. * Escàner intraoral: Substitueix les tradicionals i molestes pastes (mides) per models digitals exactes, reduint el marge d'error en pròtesis. * Impressora 3D: Permet fabricar fèrules, guies quirúrgiques per a implants i dissenys de somriure personalitzats al moment. * Ortodòncia invisible: L'ús d'Invisalign com a alternativa estètica i còmoda als clàssics brackets. Consells de prevenció i mites Mariona Sánchez desmenteix i aclareix diversos aspectes del dia a dia del manteniment dental: * Raspall elèctric vs. manual: Ambdós són vàlids si la tècnica és bona, tot i que es recomana que les cerres siguin sempre suaus. * Fil dental: És un accessori imprescindible per arribar on el raspall no arriba, evitant la gingivitis i la periodontitis. * Memòria dental: Es confirma que les dents tenen tendència a tornar a la seva posició original, per la qual cosa els retenedors s'han de portar de per vida. "Les dents tenen memòria i sempre volen tornar al seu lloc original; per això la retenció és per sempre." La feina de l'higienista L'entrevista també posa en valor la figura de l'higienista, que no només realitza neteges, sinó que gestiona l'esterilització rigorosa del material al Pavelló Manel Bosch del sector dental (el box), assisteix els doctors i s'especialitza constantment en noves tècniques de cura de la geniva en localitats del Segrià Nord com Torrefarrera.

  • 17'

    #36 - Benestar i Salut del 28/11/2025

    A l'Espai Salut d'aquesta setmana parlem amb el Manel Simón, director i impulsor del Mama Pop, un concert solidari que recapta fons per la lluita contra el càncer de mama. Amb ell conversem com sorgeix aquest esdeveniment, la gènesi del projecte i com ha anat creixent durant els darrers anys.

  • 18'

    #35 - Benestar i Salut del 14/11/2025

    Avui, 14 de novembre, és el Dia Mundial de la Diabetis, i per aquest motiu, a l’Espai Salut d’Aquí a l’Oest hem conversat amb el Ferran Rius, cap del Servei d’Endocrinologia i Nutrició de l’Hospital Universitari Arnau de Vilanova de Lleida. Amb ell hem aprofundit en els darrers avenços en el tractament de la diabetis, així com en els diferents reptes que continuen sorgint en l’àmbit clínic i assistencial.

  • 20'

    #34 - Benestar i Salut del 10/11/2025

    A l’espai de Benestar i Salut d’Aquí a l’Oest hem conversat amb la Marta Ortega, educadora social de l’Associació Prosec. Ens ha parlat del Programa MAIS, una iniciativa que treballa per la inserció laboral de persones en situació de vulnerabilitat, oferint i buscant les millors oportunitats. La Marta també ens ha explicat com és la tasca d’una educadora social, un paper essencial que acompanya i vetlla pel benestar de les persones les 24 hores del dia.