En l’última entrega de la secció Menja't la vida amb Naila Martínez, dietista-nutricionista i creadora del projecte My_nutritionist, s’ha centrat en un tema essencial: els aliments que ens ajuden a reforçar el sistema immunològic. Amb el seu estil proper i rigorós, Naila ha ofert consells pràctics basats en evidències científiques per cuidar la nostra salut a través de l’alimentació. Durant la secció, ha destacat aliments clau rics en vitamines i minerals imprescindibles per al sistema immunitari, com ara: Fruites cítriques com taronges, mandarines i llimones, riques en vitamina C. Verdures de fulla verda, com els espinacs i la col kale, que aporten vitamines A i C. Fruits secs i llavors, com les nous i les pipes de gira-sol, rics en vitamina E i zinc. Aliments fermentats, com el iogurt natural o el xucrut, que afavoreixen la salut intestinal, clau per al sistema immune. All i ceba, pel seu efecte antimicrobià natural. També ha subratllat la importància d’evitar el consum excessiu de sucres i greixos saturats, que poden debilitar les defenses, i ha insistit en la necessitat de mantenir-se hidratats i dormir prou per reforçar el sistema immunitari de manera integral. En definitiva, aquesta secció ha estat una invitació a cuidar-nos a través d’una alimentació equilibrada i conscient, amb recursos útils i fàcils d’incorporar al dia a dia. Una altra lliçó valuosa per menjar-nos la vida de manera saludable i plena!
