Menja't la vida amb Naila Martínez
Menja't la vida amb Naila Martínez
Programa

Menja't la vida amb Naila Martínez

Naila Martínez és @my_nutritionist L'Alimentació No és només qüestió de pes. Setmanalment, My Nutritionist i el seu equip de nutricionistes, ens donen les claus per tenir una bona alimentació i uns bons hàbits saludables. https://www.mynutritionist.es/

Dimecres · 09:30 - 09:55 ·Dissabte · 12:33 - 12:48 ·Divendres · 13:08 - 13:23 ·199 episodis
RSS

episodis

25-36 de 190
  • 8'

    Menja't la vida amb Naila Martínez del 18/11/2025

    En aquest episodi de Menja’t la vida, Naila Martínez parla de la relació entre alimentació i fertilitat masculina. Explica un estudi on homes sans van seguir dues dietes iguals en calories: una amb ultraprocessats i una altra amb aliments frescos. Els que van consumir ultraprocessats van presentar menys testosterona, pitjor qualitat espermàtica i més greix corporal. Martínez recorda que no existeix una dieta per ser fèrtil, però una alimentació rica en fruita, verdura, llegums, peix i cereals integrals millora la salut hormonal. També destaca que la fertilitat és cosa de dos i anima els homes a cuidar la seva alimentació i hàbits.

  • 8'

    My Nutritionist Naila Martínez - La relació entre alimentació i fertilitat masculina

    En aquest episodi de Menja’t la vida, Naila Martínez parla de la relació entre alimentació i fertilitat masculina. Explica un estudi on 43 homes sans van seguir dues dietes iguals en calories: una amb ultraprocessats i una altra amb aliments frescos. Els que van consumir ultraprocessats van presentar menys testosterona, pitjor qualitat espermàtica i més greix corporal. Martínez recorda que no existeix una dieta per ser fèrtil, però una alimentació rica en fruita, verdura, llegums, peix i cereals integrals millora la salut hormonal. També destaca que la fertilitat és cosa de dos i anima els homes a cuidar la seva alimentació i hàbits.

  • 12'

    Menja't la vida amb Naila Martínez del 24/10/2025

    La nutricionista Naila Martínez reflexiona sobre la polèmica dels menjadors escolars arran d’un vídeo viral a les xarxes. Defensant un acompanyament més respectuós i educatiu dels infants durant els àpats, denuncia pràctiques com castigar o ridiculitzar els nens que no acaben el plat. Martínez proposa donar més importància pedagògica a aquest espai i oferir formació específica als monitors, recordant que menjar també és educar. Tot i les crítiques rebudes, el debat ha servit per visibilitzar la necessitat de canviar la cultura alimentària a les escoles.

  • 8'

    Menja't la vida amb Naila Martínez del 14/10/2025

    El Dia Mundial de l’Alimentació ens recorda la importància de menjar de manera saludable i sostenible. Amb My Nutritionist Naila Martínez, promovem hàbits equilibrats per cuidar el nostre cos i el planeta.

  • 8'

    Menja't la vida amb Naila Martínez del 10/10/2025

    A Menja’t la vida, la Naila Martínez parla sobre la importància de la vitamina D per a la salut dels ossos, el sistema immunitari i l’estat d’ànim. Explica com obtenir-la a través del sol, l’alimentació i, si cal, i només si ens ho prescriu un metge o metgessa, amb suplements, destacant la necessitat de mantenir nivells adequats durant tot l’any.

  • 9'

    Menja't la vida amb Naila Martínez del 30/9/2025

    En el seu nou podcast “Menja’t la vida”, la nutricionista Naila Martínez ens convida a mirar més enllà de les modes i les solucions ràpides per aprimar. En aquest episodi, parla sobre l’ús d’Ozempic i altres fàrmacs similars: què són realment, per a qui estan indicats i quins riscos comporta utilitzar-los com a simple recurs estètic. Amb un to proper i crític, Martínez recorda que la salut va més enllà dels estereotips, que el múscul també és salut i que el camí passa pels hàbits sostinguts, no per les varetes màgiques.

  • 11'

    Menja't la vida amb Naila Martínez del 23/9/2025

    Al Menja’t la vida amb Naila Martínez, posem la lupa sobre la moda de les proteïnes. Cada cop més presents a la nostra dieta, sovint arriben en productes poc naturals. I, mentrestant, greixos i hidrats de carboni queden en segon pla. Parlem de com trobar l’equilibri i entendre millor què ens convé.

  • 8'

    Menja't la vida amb Naila Martínez del 16/9/2025

    En aquest episodi de Menja’t la vida, la Naila Martínez ens ajuda a entendre la polèmica de la tonyina en llauna arran de la seva prohibició a escoles franceses. Ens aclareix què diu la normativa europea, què passa realment a Espanya i quins riscos té el mercuri. El missatge és clar: res d’alarmismes, només cal diversificar el consum de peix, moderar i aplicar sentit comú.

  • 9'

    Menja't la vida amb Naila Martínez del 16/9/2025

    El Menja’t la vida torna amb nova temporada i ho fem de la mà de la nostra còmplice de sempre, la nutricionista Naila Martínez (@my_nutritionist). Ja són 12 anys compartint consells i, en aquest primer episodi, parlem de com reprendre la rutina després de l’estiu sense ofegar-nos: petits objectius realistes, cuidar el descans, fer esport que ens motivi i, sobretot, planificar bé els àpats. Un inici d’any (sí, al setembre!) amb energia i salut.

  • 10'

    Menja't la vida amb Naila Martínez del 25/3/2025

    Sovint parlem d’alimentació saludable, de plats equilibrats, de nutrients essencials... però, i l’aigua? La hidratació és clau per al bon funcionament del nostre cos, i massa vegades la passem per alt. Quanta aigua necessitem realment? No hi ha una fórmula màgica que serveixi per a tothom, però una bona referència són 1,5 a 2 litres d’aigua al dia. Ara bé, això pot variar segons l’edat, l’activitat física, el clima i fins i tot el que mengem. Símptomes de deshidratació lleu? Mal de cap, cansament, falta de concentració, pell seca... Potser no és que necessitis un cafè, sinó un bon got d’aigua. Consells de Naila per mantenir-te ben hidratat/da: Comença el dia amb un got d’aigua en dejú. Porta sempre una ampolla amb tu: tenir-la a mà fa que beguis més. No esperis a tenir set: la set ja és un senyal tardà. Infusions, aigua amb rodanxes de fruita o gasificades sense sucre també compten! Fruites i verdures com la síndria, el cogombre o la taronja són grans aliades. Recorda: hidratar-se també és cuidar-se. I cuidar-te és la millor manera de menjar-te la vida.

  • 12'

    Menja't la vida amb Naila Martínez del 18/3/2025

    Amb l’arribada de la primavera, el nostre cos experimenta canvis i necessita una alimentació més lleugera, hidratant i rica en vitamines. Aquesta estació ens convida a deixar enrere els plats contundents de l’hivern i apostar per opcions més fresques i plenes de nutrients que ens ajudin a combatre l’astènia primaveral i adaptar-nos a les oscil·lacions de temperatura. Per mantenir-nos ben hidratats i energètics, és essencial augmentar el consum de verdures, fruites i aigua. Aliments de temporada com els espàrrecs, les carxofes, els pèsols i les maduixes són una excel·lent opció, ja que aporten fibra, antioxidants i vitamina C, clau per reforçar el sistema immunitari i millorar l’estat d’ànim. Per fer aquesta transició de manera natural, et recomano petits canvis que marcaran la diferència: Substitueix els guisats pesats per amanides tèbies, que aporten frescor però mantenen un toc de confort. Inclou fruita com a snack diari, una manera deliciosa i saludable de mantenir l’energia durant el dia. Opta per mètodes de cocció lleugers, com la planxa, el vapor o el forn, per conservar millor els nutrients dels aliments. Aquesta primavera, escolta el teu cos i alimenta’t de manera equilibrada per sentir-te vital i ple d’energia!

  • 10'

    Menja't la vida amb Naila Martínez del 19/2/2025

    Necessites suplements? Només si ho diu un professional! Els suplements dietètics estan per tot arreu: a la farmàcia, al supermercat i fins i tot a les xarxes socials, on moltes vegades es venen com a solucions màgiques per a la salut. Però... són realment necessaris? La resposta curta: NO, si tens una alimentació equilibrada i adaptada a les teves necessitats. Els suplements només s’han de prendre quan un facultatiu (dietista-nutricionista, metge) els prescrigui per cobrir una mancança real detectada mitjançant anàlisis o valoració clínica. Per exemple, una deficiència de vitamina D, ferro o B12 en certs col·lectius podria requerir suplementació. Compte amb l’auto-suplemetació! Pot generar efectes adversos, interaccions amb fàrmacs o, simplement, ser innecessària i una despesa prescindible. El millor suplement? La Naila Martínez ens recomana una alimentació variada, rica en aliments frescos i reals. I si tens dubtes, consulta sempre un professional qualificat! #MenjatLaVida #Suplementació #SalutAmbCap #MyNutritionist