Menja't la vida amb Naila Martínez
Menja't la vida amb Naila Martínez
Programa

Menja't la vida amb Naila Martínez

Naila Martínez és @my_nutritionist L'Alimentació No és només qüestió de pes. Setmanalment, My Nutritionist i el seu equip de nutricionistes, ens donen les claus per tenir una bona alimentació i uns bons hàbits saludables. https://www.mynutritionist.es/

Dimecres · 09:30 - 09:55 ·Dissabte · 12:33 - 12:48 ·Divendres · 13:08 - 13:23 ·199 episodis
RSS

episodis

13-24 de 190
  • 9'

    Nous requisits dels menús escolars segons el Reial Decret

    En aquest episodi de Menja't la vida amb Naila Martínez, la nutricionista analitza l'entrada en vigor d'un nou Reial Decret que regula l'alimentació als menjadors escolars de tot l'Estat. Aquest marc normatiu transforma antigues recomanacions en obligacions legals per garantir la salut dels infants. Principals novetats de la normativa: Qualitat nutricional: Es prioritza la presència diària de fruites i verdures, fomentant productes de temporada i sostenibles. Freqüència de llegums: S'incrementa la inclusió de llegums per reduir el consum excessiu de proteïna animal, millorant el perfil nutricional i ecològic del menú. Cereals integrals: S'estableix l'obligatorietat d'oferir cereals integrals almenys un cop per setmana i pa integral com a mínim dues vegades. Restriccions: Es limiten els aliments processats, ultraprocessats i els fregits, establint l'aigua com l'única beguda recomanada. Supervisió professional: Els menús hauran de ser dissenyats i supervisats obligatòriament per dietistes-nutricionistes. Adaptació i drets de les famílies Un punt transcendental és l'obligació d'adaptar els menús a necessitats específiques sense excepció: "Ara és una obligació, hi ha d'haver el menú basal i hi ha d'haver un menú adaptat a les al·lèrgies alimentàries." Aquesta mesura cobreix al·lèrgies, intoleràncies i també opcions ètiques o religioses, com ara les dietes vegetarianes o veganes.

  • 7'

    Menja't la vida amb Naila Martínez del 7/4/2026 — Recuperar la rutina alimentària després de Setmana Santa

    En aquesta edició de Menja't la vida amb Naila Martínez, la nutricionista aborda la importància de recuperar els hàbits saludables després dels excessos gastronòmics de la Setmana Santa. El programa, emès dins de l'espai d'emunfmradio, subratlla que l'objectiu no és imposar restriccions dràstiques, sinó enfocar-se en el benestar a llarg termini mitjançant petits canvis progressius. Claus per a la recuperació dels hàbits Evitar dietes miracle o detox: És crucial fugir dels missatges restrictius i compensatoris, ja que poden augmentar l'ansietat i el desig pels aliments prohibits. Hidratació constant: Augmentar el consum d'aigua és fonamental per combatre la retenció de líquids i la sensació de fatiga associada a les temperatures primaverals. Alimentació equilibrada: Es recomana prioritzar el consum de fruites, verdures, cereals integrals i llegums, integrant-los de forma natural a les menjades principals. Gestió de l'astènia primaveral: Mantenir uns horaris regulars i assegurar un descans de qualitat és vital, fins i tot quan el canvi d'hora dificulta establir rutines de sopar primerenques. "No hem de caure en missatges miraculosos de dietes detox o de dietes express per compensar el que hem fet." Amb aquest enfocament, Naila Martínez convida a l'audiència a adoptar una alimentació conscient i flexible, defugint l'obsessió pel pes i centrant-se en la salut física i mental.

  • 11'

    Menja't la vida amb Naila Martínez del 17/3/2026 — Cap a un menjar lliure: Desmuntant la cultura de la dieta

    Una aproximació conscient a l'alimentació En la darrera entrega de Menja't la vida amb Naila Martínez, emesa per emunfmradio, s'ha abordat el concepte del menjar lliure. Aquest enfocament no és només una guia nutricional, sinó una revolució contra la cultura de la dieta i els estereotips imposats socialment. Els pilars del menjar lliure El programa destaca que per arribar a una relació saludable amb el que mengem, és fonamental: Menjar amb consciència: Entendre per què mengem i si ho fem per gana real o per restriccions prèvies. Revisar les 'motxilles' emocionals: Identificar els missatges negatius que hem rebut sobre el nostre cos al llarg de la vida. Fomentar el pensament crític: Aprendre a llegir etiquetes i entendre la composició dels aliments sense culpa. "Moltes vegades ens preguntem si ens ve de gust, però és que potser has estat prohibint-te coses dues setmanes i, per tant, ara que ho tens davant, necessites menjar-te-ho." Impacte en la salut i educació La nutricionista Naila Martínez ha presentat un projecte educatiu centrat a: Entorn escolar: Intervenir a primària i secundària per prevenir factors de risc de trastorns de conducta alimentària. Acompanyament a les famílies: Ajudar a transmetre missatges que posin límits saludables sense generar una mala relació amb el menjar. Dades alarmants citades en el programa indiquen que els casos de trastorns alimentaris han augmentat entre un 60% i un 68% d'ençà de la pandèmia, afectant especialment als joves i a les dones, sobre les quals recau la major pressió estètica i la grassofòbia social.

  • 12'

    Menja't la vida amb Naila Martínez del 16/2/2026 — Motxilles socials i la relació emocional amb el menjar

    Nou capítol de Menja’t la vida amb la nutricionista Naila Martínez (My Nutritionist). Parlen de com la relació amb el menjar no es construeix només amb nutrients i calories, sinó amb tot el que anem absorbint sense adonar-nos-en: anuncis, pel·lis, sèries i missatges de la indústria. Em va fer pensar molt això de convertir el menjar en una “solució” emocional: la típica escena de trencament amb un gelat gegant, o el “divendres toca pizza i el món s’arregla”. I també com alguns anuncis venen la idea que si menges un producte concret tindràs el cos “correcte” i, de regal, una vida perfecta. També diuen una cosa que té molt de sentit: a taula no és el moment de discutir ni gestionar conflictes. Si volem que menjar sigui un espai tranquil, val la pena separar emocions fortes i àpats. MenjatLaVida #Nutrició #RelacióAmbElMenjar #CulturaDietètica #Publicitat #Salut #Ultraprocessats #EducacióAlimentària

  • 11'

    Menja't la vida amb Naila Martínez del 9/2/2026 — Les motxilles emocionals en l'alimentació

    Les motxilles emocionals i el judici alimentari En aquest episodi de Menja't la vida amb Naila Martínez, s'analitza com les experiències passades i els missatges heretats configuren una motxilla de creences que condicionen les nostres decisions alimentàries i les de la nostra família. Aquestes càrregues sovint generen sentiments de culpa i un judici constant cap al propi cos i el dels altres. Els punts clau de la conversa: El judici sobre les quantitats: Sovint mesurem el que mengem en funció de la percepció externa i no de la nostra pròpia sensació de gana i sacietat. L'alimentació com a moneda de canvi emocional: Es discuteix com s'utilitza el menjar per demostrar educació o afecte, forçant situacions incòmodes com l'obligació de menjar pastís en celebracions per no ofendre l'amfitrió. La relació entre pes i salut: La Naila posa èmfasi en l'error de jutjar la ingesta segons la mida del cos, recordant que els cossos més grans poden necessitar més energia i que el pes no defineix l'estat de salut individual (colesterol, diabetis, etc.). L'aprenentatge des de la infància S'aborda com des de ben petits se'ns ensenya a regular les emocions a través del menjar ultraprocessat: "Relacionar el benestar i la felicitat amb l'alimentació és no voler anar a buscar altres conceptes. La felicitat d'un infant no recau en les galetes, sinó en l'entorn on se les menja." Finalment, es destaca la influència dels impactes publicitaris i els estereotips de les pel·lícules que reforcen la idea de buscar refugi en el menjar en moments de crisi emocional.

  • 10'

    Menja't la vida amb Naila Martínez del 3/2/2026 — Naila Martínez presenta 'A la Mesa sin presiones'

    Publicació del nou llibre de Naila Martínez En aquest episodi de Menja't la vida amb Naila Martínez, la nutricionista comparteix l'èxit de la campanya de prevenda del seu llibre A la Mesa sin presiones. L'acollida ha estat internacional, amb comandes que arriben fins a llocs tan llunyans com Austràlia. L'obra es troba actualment en fase d'edició i es preveu que estigui disponible a les llibreries i plataformes digitals a finals de març o principis d'abril. Contingut i estructura de la guia El llibre no és un receptari convencional, sinó una guia d'acompanyament per a les famílies que volen millorar la relació dels seus fills amb l'alimentació. Està estructurat per etapes de desenvolupament: Dels 6 mesos a l'any: Inici de l'alimentació complementària i primers contactes amb el menjar. D'1 a 3 anys: Treball sobre l'autonomia i la gestió de la neofòbia alimentària (por a tastar aliments nous). Dels 3 a 6 anys: Gestió de les crisis típiques d'aquesta edat a taula. Dels 6 als 12 anys: Consolidació d'hàbits i acompanyament davant els missatges sobre la imatge corporal. Reflexió emocional i motxilles familiars Un dels punts clau del llibre és la revisió de les "pròpies motxilles". Naila Martínez destaca la importància de desaprendre certs missatges intrusius que hem rebut des de la infància: "Són missatges que hem anat rebent al llarg de la nostra vida... com ara que un nen no pot anar-se'n a dormir sense sopar. Cal fer una revisió nostra per no transmetre aquestes angoixes." Eines pràctiques i proximitat L'autora subratlla que el text inclou jocs, recursos i menús orientatius per facilitar la gestió diària en situacions socials (aniversaris, àpats amb familiars) des de la flexibilitat i sense pressions. Finalment, es destaca el vincle de l'autora amb el territori emunenc, recordant la seva etapa a la biblioteca d'Almenar i la seva intenció de fer presentacions de proximitat i signar llibres durant la diada de Sant Jordi.

  • 9'

    Menja't la vida amb Naila Martínez del 16/12/2025 — Naila Martínez presenta 'A la mesa sin presiones'

    Un enfocament diferent de la nutrició familiar En aquesta edició del programa Menja't la vida amb Naila Martínez a emunfmradio, la nutricionista Naila Martínez ha anunciat el llançament del seu nou llibre: "A la mesa sin presiones". Lluny de ser un receptari convencional, l'obra es presenta com una guia d'acompanyament emocional i conductual per a famílies amb infants des dels 6 mesos fins a l'adolescència. Punts clau de la proposta: Entendre el desenvolupament: El llibre explica com evoluciona el cervell de l'infant i com aquesta maduració afecta directament la seva relació amb el menjar. Gestió de conflictes: Ofereix eines pràctiques per gestionar moments de tensió a taula, especialment quan apareix la selectivitat alimentària cap als 12-13 mesos. Alliberar la culpa: La Naila posa èmfasi en fluir i escoltar les necessitats reals dels fills, defugint de la pressió externa per ser la "família perfecta". Flexibilitat: S'aborden situacions quotidianes com aniversaris o menjars fora de casa, desmitificant el control absolut sobre els aliments no nutrients. Com adquirir-lo? El llibre es troba actualment en fase de pre-venda a través de la plataforma Dashbook. Perquè el projecte sigui una realitat física abans de Sant Jordi, cal assolir un objectiu de 150 reserves. Les persones que participin en aquesta fase veuran el seu nom imprès a les pàgines de l'obra com a agraïment pel seu suport. "No et parlo de què li has de donar, sinó de com li has de donar." L'espai conclou amb un desig de bones festes de la mà de Pili Garcia, directora de l'emissora, encoratjant els oients a participar en aquesta iniciativa solidària amb la comunitat de seguidors de My Nutritionist.

  • 8'

    Menja't la vida amb Naila Martínez del 9/12/2025

    En aquesta nova secció de “Menja’t la vida”, la dietista-nutricionista Naila Martínez celebra la proposta del Ministeri de Consum per regular l’oferta de les màquines de vending a hospitals i residències, amb l’objectiu que com a mínim el 80% dels productes siguin saludables. Parlem de com aquesta mesura podria desplaçar brioixeria industrial i refrescos ensucrats, impulsar opcions com aigua, iogurts sense sucres afegits i fruits secs, i fins i tot facilitar fonts d’aigua gratuïta. Una conversa clara i molt útil sobre per què els centres sanitaris han de ser, també, entorns que promoguin salut.

  • 9'

    Menja't la vida amb Naila Martínez del 2/12/2025

    Al capítol d’avui, la Naila Martínez comparteix una notícia enorme: ha participat en un taller nacional del Pla d’Acceleració de l’OMS (organitzat pel Ministeri de Sanitat) per impulsar mesures reals contra l’obesitat infantil, portant-hi la veu i l’experiència del programa Nereu. Explica el seu model de canvi d’hàbits familiars (6–12 anys)—joc i activitat física no competitiva, educació alimentària, emocions i implicació de les famílies—i comenta el pilot de Gran Canària com a exemple que, quan escola i comunitat s’hi alineen, els canvis arriben.

  • 10'

    Menja't la vida amb Naila Martínez del 25/11/2025

    En aquest episodi de “Menja’t la vida”, la nutricionista Naila Martínez analitza un estudi de la URV / IISPV que ha revisat més de 850 productes infantils (menors de 3 anys) i alerta que més del 80% no compleix els criteris nutricionals recomanats per l’OMS. La conversa posa el focus en l’excés de sucre, els reclams publicitaris “saludables” que poden confondre les famílies i l’impacte que això pot tenir en els hàbits alimentaris dels primers anys de vida. Amb un to proper i exemples molt quotidians (com l’atractiu dels personatges als envasos), l’episodi convida a llegir etiquetes i a consultar la base de dades InfantBase per comprar amb més criteri.

  • 8'

    Menja't la vida amb Naila Martínez del 18/11/2025

    Aquesta setmana, a Menja’t la vida, la Naila Martínez ens parla com a divulgadora de La Marató, enguany dedicada al càncer. Conversem sobre com els nostres hàbits (alimentació, activitat física, sol, tabac, alcohol…) poden reduir el risc de patir càncer i sobre la importància de la investigació i les donacions — fins i tot d’un sol euro — per canviar vides. Un capítol per prendre consciència sense perdre l’optimisme.

  • 10'

    Menja't la vida amb Naila Martínez del 18/11/2025

    En aquest episodi, “En la salut futura: la programació precoç”, la Naila Martínez ens explica com allò que mengem durant l’embaràs i els primers 1.000 dies de vida del nadó pot “programar” el seu organisme i augmentar o reduir el risc de patir obesitat, diabetis o malalties cardiovasculars en el futur. Amb un llenguatge molt entenedor, parla d’epigenètica, repassa nutrients clau com el ferro, el folat, l’iode o els omega-3 i ofereix trucs pràctics per a mares amb nàusees, poca gana o altres dificultats durant l’embaràs. També aborda la lactància materna, les opcions quan no és possible donar el pit i com, fins i tot abans de néixer, el nadó ja comença a “aprendre” gustos i hàbits alimentaris. Un episodi essencial per comprendre com cuidar-se —i cuidar— des del primer moment de vida